CONSEJOS PARA MANTENER TU PRESIÓN ARTERIAL BAJO CONTROL
La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, es una condición común que puede tener graves consecuencias para la salud si no se controla adecuadamente. Puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y problemas renales.
Reconocer la hipertensión es fundamental para gestionar la condición antes que cause daños significativos. En +VIDA te presentamos los signos y métodos para identificarla:
CONOCE LOS VALORES NORMALES:
La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y se presenta con dos números:
Presión arterial normal: Menos de 120/80 mmHg.
Hipertensión: Una lectura de 130/80 mmHg o más indica hipertensión, según las guías más recientes.
RECONOCE LOS SÍNTOMAS:
Aunque la hipertensión a menudo no presenta síntomas, en algunos casos puede provocar dolores de cabeza, mareos, palpitaciones o visión borrosa.
¿CÓMO MANEJAR Y CONTROLAR LA HIPERTENSIÓN?
Una vez que hayas reconocido la hipertensión, es crucial tomar medidas para manejar y controlar la condición. Lee algunos consejos prácticos para mantener tu presión arterial bajo control:
- Reduce el sodio.
- Consume alimentos ricos en potasio.
- El sobrepeso puede aumentar la presión arterial. Controla tu peso.
- Realiza al menos 150 minutos de ejercicio moderado, como caminar, nadar o montar en bicicleta, cada semana. Incorpora Movimiento Diario: Aumenta tu actividad física diaria con actividades como subir escaleras y caminar en lugar de usar el transporte.
- Limita el consumo de alcohol y evita el tabaco
- Maneja el estrés.
Reconocer y manejar la hipertensión es esencial para mantener una buena salud y prevenir complicaciones graves. La prevención y el manejo adecuado puede ayudarte a mantener tu presión arterial en niveles saludables y a disfrutar de una vida activa y plena.
